وصفات

ما هي السمكة البيضاء؟

Pin
Send
Share
Send
Send


كثيرا ما نسمع عنها سمكة بيضاء، نحن نعرف أنها صحية ومغذية ، لكن هل نحن واضحون بالضبط ما هي الأنواع التي تنتمي إلى هذه المجموعة؟ معرفة ذلك أمر مهم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون لأي سبب إلى إضافتهم إلى نظامهم الغذائي من أجل تناول البروتين منخفض السعرات الحرارية. En.com نفسر ما هي الأسماك البيضاء.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ما هي الأسماك التي تحتوي على المزيد من الزئبق؟

ما يميز السمك الأبيض؟

مثلما تتميز الأسماك الزرقاء بمحتواها من الدهون المواتية ، يتمتع البيض بسمات مميزة محتوى منخفض السعرات الحرارية. إن تناول الدهون من هذه ، على الأكثر ، 3 ٪ من الدهون لكل وجبة ، مما يجعلها بدائل خفيفة حقا مثالية لأنظمة فقدان الوزن ، والوجبات الغذائية الصحية أو للحفاظ على الكوليسترول والدهون الثلاثية في الخليج.

كما أنه بديل سهل الهضم ، لذا فهو يساعدنا على تجنب ثقل المعدة ، ويصبح الغذاء المثالي عندما نحتاج إلى البقاء نشطين. هناك عدة سمكة بيضاء، نحن نقدم لك قائمة الأكثر شعبية.

نوع من السمك

ال نوع من السمك إنها واحدة من أكثر الأسماك البيضاء شعبية ، حيث توفر الفيتامينات من المجموعة B والكربوهيدرات وبعض البروتينات ، لذلك فهي مثالية للأطفال ولمن يبحثون عن بديل خفيف ولذيذ.

إذا كنت ترغب في إعداده ، فنحن نقدم لك بعض الوصفات اللذيذة مثل خبز البصل المخمر ، مع صلصة البقدونس ، أو المحشوة بالروبيان.

سمك القد

ال سمك القد إنه أحد أكثر الأسماك البيضاء استهلاكًا في المطبخ الأيبيري لأنه خيار متنوع ولذيذ للغاية. إنه مليء بالفيتامينات وأوميغا 3 ، مما يعود بالنفع على صحتنا ويساعد في رعاية قلبنا.

يمكنك إعداده في وصفات شائعة مثل الفطائر والثوم والبيل بيل أو في أرز لذيذ.

مجرد

ال مجرد إنها سمكة غنية بفيتامين B و E والبروتينات والمعادن ، مما يجعلها خيارًا صحيًا يحتوي أيضًا على عدد قليل جدًا من العظام ، وهذه الخاصية تجعلها البديل الأمثل للأطفال.

مجرد خبز ، مشوي أو مصحوب بفطر لذيذ هو بديل ممتاز.

الأبيض سمك

ال الأبيض سمك، وهو الاسم الذي يطلق على تربية الصقر ، هو سمكة ممتازة يجب أن نستهلكها إذا أردنا أن نتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ولذيذًا. إنه مصدر كبير للمعادن وفيتامين B12.

يمكنك إعداده في الفرن ، مع النبيذ الأبيض أو المقلي ، واحدة من العروض الأكثر شعبية.

الراهب

رغم أن الراهب إنها مدرجة في قائمة الأسماك البيضاء ، وهي أيضًا واحدة من أكثر السعرات الحرارية في المجموعة. ومع ذلك ، فإن مساهماته في الكالسيوم تجعله مصدرًا ممتازًا للمواد الغذائية ، كما يقدم البروتين وفيتامين B9 ، لذلك فهو بديل غذائي رائع.

يستهلك Monkfish بشكل شائع في الفرن ، في الصلصة أو المشوية ، مما ينتج عنه أي لذيذ.

دورادا

آخر السمك الأبيض شعبية جدا المستهلكة هو ذهبي، بديل مثالي لصنع المخبوزات ، المقلية أو المشوية. غني بالأحماض والبروتينات أوميغا 3 و 6 ، بالإضافة إلى كونه سهل الهضم وبقليل من السعرات الحرارية. كمية كبيرة من اللحوم يجعلها خياراً رائعاً لمن يتناولون الأسماك مع شهية أكبر.

ربت

ال نعل إنها سمكة توفر كمية كبيرة من فيتامين ب واليود ، كونها بديلاً صحياً للغاية. من أكثر الطرق التقليدية للاستهلاك في الفرن ، على الرغم من أنه يصنع عادةً مع أنواع مختلفة من الصلصات ، المقلية أو المطهية على البخار ، مثالية لوجبات صحية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ما هي السمكة البيضاء؟نوصي بإدخال فئة الطعام والشراب.

فيديو: "أكبر" سمكة قرش بيضاء في العالم تظهر في هاواي (قد 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send